Ateliers de Relaxation
ATELIER
« APPRENDRE A SE RELAXER »
SE DÉTENDRE
LÂCHER PRISE
MIEUX GÉRER LE STRESS
SE RECENTRER SUR SOI
Offrez-vous une parenthèse....
Savoir se détendre et pouvoir gérer soi-même le stress prolongé devient une nécessité pour chacun dans un environnement de plus en plus exigeant.
Au cours de cet atelier, découvrez et surtout expérimentez des outils et gestes simples permettant de repérer, puis d’évacuer vos tensions corporelles afin d’apaiser votre mental.
Facilement utilisables par la suite dans votre quotidien, ils vous aideront à déclencher rapidement votre propre mode de relaxation dès que vous en éprouverez le besoin.
C’est aussi l’occasion d’une pause détente dans votre emploi du temps, pour être disponible et à l’écoute de vous-même, retrouver calme, entrain et dynamisme, et sentir votre corps plus souple et mobile.
PROGRAMME (adapté selon la durée)
Mieux connaître le stress prolongé :
ses mécanismes et conséquences
Identifier dans son corps les tensions et signaux du stress
Respirer autrement :
tests respiratoires et respiration profonde
Prendre conscience de son corps :
sensations et perceptions physiques, exercices de groupe
Libérer les tensions musculaires et mentales :
méthodes de Relaxation et de Sophrologie
Créer et intégrer un espace de bien-être intérieur :
visualisation créatrice.
Pour cet atelier à la fois théorique et pratique, vous êtes invités à prévoir de quoi écrire, une tenue souple, le nécessaire à votre confort pour les exercices en position allongée (coussin, couverture, chaussettes…) et une bouteille d’eau.
Tapis de sol fourni
Accessible à tous à partir de 14 ans, aucune connaissance requise
ATELIERS DE 3H, 1/2 JOURNÉE ou JOURNÉE
Tous ces ateliers peuvent être organisés sur demande (à partir de 3 pers.)
TARIFS pour les entreprises, collectivités, institutions :
Me contacter pour les modalités et le devis